デカくなりたいヤーへ
バルグアップ【筋肥大】の筋トレ紹介シヨウネー
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筋トレは分割法を起用
月・水・金曜日は足と背中のトレーニングに付随し上腕２頭筋。
火・木・土曜日は肩と胸のトレーニングに付随し上腕3頭筋。
大きい筋肉は４８時間から７２時間で超回復するから、成長させるにはこんな感じがいいワケッ。
腹筋だけは毎日やりましょう。
２０年前に恵比寿の【シルバージム】で極真会館本部での押し空手に負けない為、バルグアップしたサー。
しかし、スロートレーニング法(１レップを20秒以上)で確かにゴリマッチョへ変貌したものの、スピードが落ちたバーよ(ライザップはこのトレーニングでした)。
当時ニコラスペタス師匠は、顔面パンチのないルールに慣れていたせいでK-1で勝利をすることができず、代々木にできた【白井・具志堅用高ジム】でトレーニングを開始。
そこではインターバルの間でも拳立て伏せ
と三戦立ち。
ヒクソングレイシー氏もそうだけれど、アイソメトリック運動が格闘技にはスピード落とさず効果的サーネー。
【筋肉はアクセサリー
】とケツメイシの太蔵氏が言っておられました。
デカくなりたいだけなら、マシーンをユックリ意識して使えば簡単だハズよー
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しかし途中で筋肉が刺激に馴れ成長が停滞するので、逆の順序で筋トレしたりスーパーセット法、トライセット法をして下さい。(ググッて
)
でも忘れてならないのは、６回以上の食事
と、７時間以上の睡眠サー
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ただ我んネー、スカイスポーツクラブではもう大きくするトレーニングしないハズよー。
ゴリマッチョになると胸筋ユサユサ揺れるし、広背筋が大きくなると【気をつけ】ができなくなり、ペンギンみたいになって暮らしにくいだハズッ
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